СЕКТОР А

ЖЕЛИШ РЕЗУЛТАТ

ПОЧНИ ОД А

transpass sektor-a САЗНАЈ ВИШЕ
coin sektor-a

СА ЈЕДНЕ СТРАНЕ

Уколико желимо да изгледамо другачије морамо се вратити коренима: човек је животиња, ловац – предатор нешто мало способнији од остатка чланова ланца исхране чије је тело еволуирало тако да му да предност над пленом. Систем терморегулације, дисања, крвотока и многи други створили су од нашег тела машину за сагоревање енергије на веома економичан начин како би максимизовали нашу способност да опстанемо у суровом окружењу врелих савана Африке (одакле водимо порекло као врста ) или хладноће ледених доба која, отприлике, свако 10 000 година („Winter is coming“ у правом смислу речи! ) испресецају идилу интерглацијала и драматично спусте просечне температуре планете Земље.

Све би то било бајно да се просечна активност модерног „ловца“ не своди на фреквентно протезање удова на путу ка најбогатијим ловиштима ( општој јавности познатим као „фрижидери“ ) и то неретко у касним вечерњим и/или раним јутарњим часовима без икакве потребе да се унете калорије потроше и искористе како би се затворио круг кружења материје и протока енергије сваког екосистема.

И управо зато што се наш животни стил тако драматично изменио у тако кратком временском периоду од једва 150 година (сетите се: 1860.-их тек што је написано прво издање Порекла врста – основе еволуције, Никола Теслa је био тек основац, пољппривреда је главна привредна грана, тежак физички рад је основа прежибљавања! ) императив је да све седентарна свакодневица допуни редовном физичком активношћу планираног и адекватног садржаја.

Дуготрајан „шопинг“ не спада у поменуте активности!

„Користићу степенице“ се не рачуна као валидан план редукције телесне тежине!

„Шетаћу 20 минута дневно“ може да прође као план дневних активности ЈЕДИНО у случају да сте пензионер у златном узрасном добу са повредом кука и колена... и то ЈЕДВА!

Тај тренинг, таква физичка активност, који ће да вам обезбеди неопходан дневни калоријски дефицит, донесе превагу у бици са вишком килограма, убрза метаболизам и помогне у регулисању повишеног крвног притиска, шећера у крви, холестерола и уопште учини вас бољом и здравијом верзијом Вас самих – такав тренинг мора бити скројен за сваког од нас понаособ како бисмо успели да опште критеријуме вежбања прилагодимо сваком појединцу и од Ваших сат времена дневно три пута недељно извучемо максимум користи за најкраћи временски период.

coin health food

СА ДРУГЕ СТРАНЕ

.. можда чак и мало ВАЖНИЈЕ стране – уколико не поведе рачуна о исхрани просечан „активиста“ било које теретане обесхрабрен неуспехом да промени своју појавност веома брзо изгуби вољу да настави са тренингом након што схвати да сати проведени у неописивој патњи и болу (чисто субјективан дожибљај; тешко да се самостални тренинг почетника може овако окарактерисати – прим.прев.) не даје жељене резултате.

То је, између осталог, и зато што се количина хране коју уносимо на дневном нивоу углавном подцењује, а количина физичке активности која би вишак требало да избалансира углавном ПРЕцењује. То је за очекивати и универзално је (иако неписано) правило.

Храна је гориво. Тако је и треба схватити. Далеко од тога да није битно каквог је укуса (аутору овог текста, на пример, и картон би одговарао уколико би имао праву нутритивну вредност), али треба имати у виду да оно што по правилу има безобразно добар укус углавном и није најздравије за наш организам како физички тако и физиолошки.

Персонализовани план исхране је оно што употпуњује сваки тренинг или још боље речено, оно што му даје јак и стабилан темељ. Без ове основе тешко се могу постићи било какви видни резултати јер, на крају крајева, да би се променила наша тела морају да се промене и наше навике. Не драстично – али промена је овде, ипак, кључна реч.

namirnice

Два су аспекта хране који се узимају у разматрање при изради индивидуалног плана исхране: квантитет (количина) и квалитет (расподела макронутријената: угљених хидрата, протеина и масти). Када се на основу телесне композиције сваког појединца одреди колико масног и безмасног ткива чини његов организам лако је и одредити ова два параметра тако да се, након што се урачуна потрошња калорија кроз тренинг, постигне жељени циљ: одржати, редуковати или повећати телесну масу.

План исхране, који у Србији једино можете добити у Сектору, заснива се на истраживању награђеном Нобеловом наградом за физиологију и медицину – сува теорија остварена кроз практичну примену у свакодневној исхрани која се не лишава нити једног артикла који већ користите као део свог омиљеног менија. План прати једноставна правила и прилагођава се Вашим дневним обавезама и активностима и, што је најважније, није рестриктиван нити искључив, а прављен је да се модификује практично у недоглед.

Проверите из прве руке зашто смо први – почните од А.

СЕКТОР А

Строги центар града – Правни факултет.
Две паркинг зоне – увек има времена и за ДУПЛИ тренинг.
Климатизован простор – константно одржавана температура ваздуха од 21 – 22 степена уз умерену влажност ваздуха.

Једноставно: тешко је наћи разлог против, или неки изговор, да се не тренира у Сектору.
Два тренера задужена су за угодан боравак и безбедно вежбање и један киропрактичар-масер-физијатар који је ту да се постара за болне тетиве, уганућа или једноставно за опуштање и релаксацију целог тела уз ароматерапију етеричним уљима.
Било да тренирате самостално или под надзором стручњака опуштена атмосфера учиниће ваш боравак у Сектору А искуством од којег се не бежи већ којем се радује. Знајући ово онда и не чуди што неки од наших чланова вежбају и по пет пута недељно.

Добродошли у Вашу другу кућу – место за надградњу духа и тела.
Добродошли у Сектор А.

Индивидуални тренинг

Сви смо другачији.

Почевши од конституције - од типа телесне грађе, од пола, животног доба, историје тренирања која је неретко и у вези са повредама коштано мишићног система, преко специфичних захтева кроз избор вежби и здравствених ограничења до, на крају, индивидуланог циља који је и иницијални мотиватор – нигде у познатом делу универзума / и шире/ не постоје две идентичне особе спремне да уласком у фитнес центар промене свој живот и, на сву срећу, сопствено тело унапређујући кроз процес планиране физичке активности одговарајућег интензитета и трајања своје ментално и физичко здравље.

Управо тај “један-на-један“ приступ тренажном процесу и даје најбоље резултате јер је тренер потпуно посвећен специфичним захтевима клијента и праћењу резултата почевши од иницијалних мерења до постизања крајњег циља.

Оно што је сигурно је да овакав принцип вежбања обезбеђује оптималне резултате за најкраће време, штеди енергију коју, обично, расипамо на планирање и вођење тренинга и, што је можда и најбитније, спречава настајање или обнављање повреда приликом реализације комплескних вежби.

Треба имати на уму да је континуитет кључан елемент успона ка циљном врху, а константна мотивација императив успеха на кривудавом путу ка стварању боље верзије самог себе.

Стога дозволите нам да Вам помогнемо својим знањем и вођењем.
Изаберите неки од пакета скројених да задовоље свачије потребе.
Крените од почетка.

Почните од А.

Центар за релаксацију

Опоравак је незаобилазан елемент сваког тренажног процеса.

Било да сте професионални спортиста или почетник рекреативац, поред тога што је изузетно пријатан, неки вид масаже, физикалне или антибол терапије само ће додатно унапредити квалитет Вашег живота и скратити време потребно да се Ваш тренингом намучени организам припреми за „нове радне победе“.

На жалост наша тела, мишићи и зглобови нарочито, константно пате услед специфичних услова којима су подвргнута свакодневно и дуготрајно: нисмо „конструиани“ да седимо по 8 и више сати дневно, за дуга стајања која специфична занимања захтевају, за мекана седишта аутомобила која само додатно погоршавају проблеме лумбалног дела кичме, рецимо, или ишијатикуса и спондилозе. Правовремено подешавање, репозиционирање, зглобова и масажа везивног и мишићног ткива могу донети толико прижељкивано олакшање и помоћи Вам да без бола или нелагодности уживате у благодетима живота и активностима са својом породицом или пријатељима.

Наравно,у било којем од третмана из понуде Центра за опоравак и релаксацију Сектора А можете да уживате и без претходног излагања физичким активностима, али смо мишљења да једино у комбинацији са правим тренингом уживање у оваквим благодетима има своје оправдање – у противном, то је чист хедонизам.

Персонални тренери

Бојан Суботић

“Знање пре свега” - једна је од максима којима се води у теретани али и у животу. О, и наравно, “Можеш још” - то је чак и исписао у величини фонта ХИЉАДУ на једном зиду у Сектору и ћирилицом, наравно.

Није један од оних који потенцирају „No pain – no gain” принцип, али чврсто верује да је неопходно дати свој максимум у свему што је у животу вредно започети.

По образовању дипломирани официр Војске Србије и мастер новинарства на ФПН у Београду. Али с обзиром на то да је бављење специфичним видовима физичке активности одувек био императив његовог приватног живота практично знање стечено кроз спорт и рекреативни фитнес употпунио је лиценцом Персоналног тренера која му је отворила врата једне од највећих авантура у његовом животу. Поставши тренер на прекоокеанским бродовима ступио је у контакт са великим бројем стручњака из области фитнеса и велнеса и усавршио стечена знања о исхрани. У окружењу које је обиловало многобројним алтернативним методама бриге о здрављу човека био је довољно отворен да схвати и проучи холистички приступ у третману било којег стања организма. Зато сада као део својих персоналних тренинга, у зависности од специфичних потреба сваког клијента, користи бенефите јоге, вођене медитације, пилатеса и слично.

Детоксикација је још један често занемарив сегмент живота /нарочито узевши у обзир савремени животни стил/ који неизоставно провлачи кроз сва нутриционистичка саветовања и сматра je основом у процесу губитка телесне тежине и очувања и/или унапређења здравља.

Своја знања из обаласти фитнеса усавршавао је похађајући вишемесечне курсеве у Лондону и Тусону, САД, и похађајући бројне семинаре у земљи и иностранству.

Оно што је сигурно је да ће Вас натерати да се насмејете чак и онда када Вам до смеха није – Ако све ово није макар мало забавно онда губи сваки смисао, често има обичај да каже. Па.... шта рећи на крају – придружите му се. Одма' да се оградимо; све су шансе да у Сектору и останете као члан наше мале али одабране фитнес фамилије.

Милош Вукић

Милош Вукић је рођен 1990. године у Смедереву. У свет спорта улази рано, бавећи се најпре каратеом, касније атлетиком, пауверлифтингом. Стекао искуство у бодибилдингу и фитнесу пратећи и тренирајући са такмичарима који су постигли врхунске резултате на националном и интернационалном нивоу. 2010. године уписује Правни факултет Универзитета у Београду и већ тад започиње своје прве кораке као фитнес тренер у клубовима као што су “Теретана Бре“ и “Sky Wellness“.

Завршио обуку за персоналног тренера и стекао сертификат Yорк Универзитета, а касније и IFBB интернационалну лиценцу персоналног тренера.

Ако желите врхунске резултате или само размишљате да померите своје границе, обратите се овом члану Сектора А.

Контакт

Правни факултет
Булевар краља Александра 67

пон - пет: 9h - 21h, субота: 11h - 19h

Бојан Суботић

063 88 66 971

Милош Вукић

062 362 381